【FAG2022 マルチワークアウトジム】運動例を教えてください

アームは大きく「バタフライ運動」「ベンチプレス運動」の2種類の展開が可能です。
また、背もたれシートを倒して、仰向けになり運動をおこなうことができます。
その他使用パターンは下記の動画や運動例をご参照ください。
　
　
【製品紹介動画】FAG2022 マルチワークアウトジム

肩横側・胸のトレーニング

1. シートに座りレッグパッドに足を固定します
2. 両手を握り、手の甲から肘までをアームパッドに当てます
3. 両腕が床と水平の状態を保ちながら、腕をゆっくり上げます

肩横側・腕のトレーニング
（アームパッドが邪魔になる場合は取り外してご使用ください。）

1. シートに座りレッグパッドに足を固定します
2. ハンドルグリップを握り、両手をゆっくり真上に上げます

肩前側・腕のトレーニング

1. シートに座りレッグパッドに足を固定します
2. アームパッドを握ります
3. 肘を開かずに、両手をゆっくり真上に上げます

太もも後面のトレーニング

1. 背もたれシートを持ち、左足のアキレス腱あたりにレッグパッドを固定します
2. 左膝を上部のレッグパッドに当て、ゆっくり膝を曲げ伸ばしします（左右おこないます）

胸のトレーニング

1. Lシートに座りレッグパッドに足を固定します
2. ハンドルグリップを握り、肘をアームパッドにつけます
3. 肘をアームパッドから離さず、両腕をゆっくり中央に寄せます

胸・肩前側のトレーニング

1. シートに座りレッグパッドに足を固定します
2. アームパッドを握り、胸を広げ、肘を上げます
3. 肘を下ろさず、両手をゆっくり中央に寄せます

太もも前面のトレーニング

1. シートに座りレッグパッドに足を固定します
2. 座面シートを握り、姿勢を伸ばして膝をゆっくり曲げ伸ばしします

太もも・お尻のトレーニング

1. 両手を胸の前で組み、シートに左足の甲を乗せ、右足は大きめに前に出します
2. 右足の膝とつま先をまっすぐ前に向け、ゆっくり右膝を曲げながら身体を下ろします （左右おこないます）

胸・肩前側・腕のトレーニング
（アームパッドが邪魔になる場合は取り外してこ使用ください。）

1. シート上で仰向けになりシートに座りレッグパッドに足を固定、または足を開き両足を地面につけます
2. ハンドルグリップを握り、胸を張り肩を落として、脇が広がり過ぎないように注意してください
3. 両手をゆっくり真上に上げます

お腹のトレーニング
（レッグパッドロックピンでフロントポストを固定してください。）

1. シート上で仰向けになりレッグパッドに足を固定します
2. 両手を胸の前で組み、ゆっくり上体を起こします （身長によって支柱と頭が衝突する恐れがあります。十分気をつけてご使用ください。）

腕のトレーニング
（握りやすい位置にレッグパッドの高さを調節してください）

1. シートに座り、レッグパッドを下から握ります
2. 肘を上部のレッグパッドに当てて固定し、肘をゆっくり曲げ伸ばしします